《国际田径运动权威训练详解百科ＶＣＤ》
《国际田径运动权威训练详解百科ＶＣＤ》
详细目录
中长跑(一张VCD)
  本片长跑教练就长跑技巧、长跑计划的发展，为长跑训练制定了训练原则、适度原则、进步原则、适应原则、多变性原则、强化原则。此外教练还为你进行了仿真训练、专门为重要比赛而设置的为期10天训练准备

标枪 链球 铁饼(两张VCD)
  标枪：标枪全过程分为三部分：助跑、跳跃和投向目标。助跑后开始跳跃，跳跃过程大概是三到七步左右，最后把标枪投向目标。详解标枪投掷的整个动作结构，通过设计、计划，并结合投掷的方法和技巧的具体要求，以及针对比赛规则进行多次示范练习。链球：投掷链球可以分成三部分：首先是挥动，然后是旋转，最后投掷链球。链球教练把这项运动的所有动作分解成最简单的动作，并向运动员们展示其中的窍门，如投掷的窍门有三四个方面首先是器械利时类型，然后是把手，你拿着器械的地方，器械重量和器械的形状和大小。还有投掷技巧、体能训练、灵敏协调能力等训练。
铁饼：投掷铁饼由著名铁饼教练托克向大家讲解技术要领，从投掷的最后步骤开如教，然后才是身体旋转，最后是投掷动作，完成动作反向、分步，教练别出心裁地颠倒次序来教，能
收到意外的训练效果，其中也针对运动员进行了系统科学的热身训练。【讲解】比尔·邓尼杰 托克

撑杆跳高(一张VCD)
  学习撑杆跳高的关键在于从最基本的动作逐个准确掌握。在此片中，详解了每一个动作步骤的要领，如握杆动作、持杆姿势、持杆跑、落杆练习、落杆协调动作、短杆分解动作练习、跨越横杆、落地规范动作等。【讲解】贝尔德林杰

跨栏(一张VCD)
  一个优秀的跨栏选手必须具备平衡、节奏、灵巧、适应力、协调力、力量、速度等因素。著名跨栏教练约翰·吉尔拉斯为你训练男子110米栏与女子100米栏的技巧，如起步、加速的节奏、起跑姿势、跨栏技巧、冲刺；还制定科学系统的训练计划，如地面跨栏练习、跨栏力量练习、封闭练习、跳跃练习、高抬腿训练法、举重训练等。【讲解】约翰·吉尔拉斯比

跳远(一张VCD)
  跳远看来是一项简单的田径运动。跑，然后跳，就这么简单。可是，在高速下，微小的错误会被放大，这使得技巧中的任何一环都非常重要。本片中教练为提高运动员自然的奔跑和弹跳能力，通过夸张，分解动作和重复来获得技巧，为他们的助跑建立标记，通过为提高跳跃能力而设计的、合适的、循序渐进的训练，效果有目共睹。

短跑 跳高(一张VCD)
  短跑：短跑是速度、力量、爆发力、灵活的集中体现。由著名短跑教练佐治·华尔科对短跑训练、比赛做详解、演示，如单脚/单脚快速练习、交换脚快速练习法、直脚跳跃法、高抬腿练习、逐渐加速法、步频最大化、保持速度阶段、多种起跑训练、起跑器起跑、多种阻力训练、超速跑训练。
跳高：本片着重对现在流行的背越式跳高作大量的分解、练习并制定短中长期的训练计划。
针对起跳训练、过杆、助跑步练习、助跑法(一步、三步、五步)、跨越式起跳、过杆训练、
常规技巧训练、绕环助跑跳高、干扰练习、两步跨栏法、俯卧式、蹬腿跑、协调性运动、心
理方面等等作了详细的介绍和演示。【讲解】佐治·华尔科 约翰·吉尔拉斯比

三级跳远(一张VCD)
  三级跳远的整个动作过程分成四个部分：助跑、单脚跳越、跨步以及跳跃；三级跳远教练约翰·吉尔拉斯比把三级跳远训练分成四个部分。它们分别是：技术方法、分解动作掌握其中的要领、分解动作练习以及精神状态。制定科学系统的目标、计划、训练让你去掌握三级跳远的要领，并在比赛中取得优异的成绩。【讲解】约翰·吉尔拉斯比

铅球投掷(一张VCD)
  著名铅球教练斯登·托克在此片详细讲解铅球投掷技巧、训练计划、分直线投掷和旋转式投掷，分解基本走步动作和投掷最后阶段的挺身动作，其他还有力量型训练，提高速度和暴发力，增加投掷的力度，伸展运动、扩展动作等。练习者只有经过不断尝试，才会将投掷的技巧变成一种本能，取得最好的成绩。【讲解】斯登·托克

协调性运动(两张VCD)
  在田径运动中，所有运动员都必须在进行技术训练之前，参加为期六个星期的协调性运动，也就是循环训练。本片详细介绍了系统科学的“协调性运动”，如：伸展运动、跳跃运动、绕臂运动、交叉运动、躯体运动、臀部和大腿筋腱的练习、拉力训练、推力训练、抬腿练习、分解动作练习；还有器械练习，如：实心球、排球式练习、举重练习、哑铃受压训练等。